日々のこと
プランク
2022-10-14
プランク
プランクをご存知でしょうか？腕と足のつま先で
身体を支えて１分間、そのままでいるというものです。
私は4年間していました。最初は10秒しか持ちませんでした
が、次第に伸びて、1分間できるようになりました。
毎日、と思うと心が折れるので、週に3回はする、とか、
しんどい時は3０秒にする、とかして自分を奮い立たせていました。
すると、ぶよぶよだったお腹にある時から筋肉がついてきて、押しても
負けないくらいになりました。腰痛もマシになりました。50肩になって
支えることが出来なくなり、今は休んでいますが、肩が治ればまた再開する予定です。
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